Hvordan bryte du din smarttelefonavhengighet med øyeblikk
Vær ærlig. Du bruker sannsynligvis smarttelefonen din mer enn du burde, men du er langt fra alene. Det er vanedannende sjekker sosiale medier, spille spill og selvfølgelig bare stirre på det når du er i en sosialt vanskelig situasjon.
Apple Watch og andre smartklokker har prøvd å avhjelpe smarttelefonavhengighet over hele kloden, men det er fortsatt for tidlig å virkelig si om de har gjort noe. Så i mellomtiden kan du prøve å laste ned bare en app til: Øyeblikk for iOS. Verktøyet analyserer hvor ofte du og familien bruker smarttelefonene dine, sporer vanene dine og gir måter å forsøke å bryte de vanedannende bruksmønstrene på.
Tips:Android-brukere, sjekk ut OffTime for smarttelefonavhengighetene dine.Spor bruk av telefon og app
Moment er en freemium-app, så det er gratis å laste ned, men du må betale for å få tilgang til flere funksjoner. Det du kan gjøre gratis er å spore vanene dine. Moment overvåker hvor lenge du bruker telefonen hver dag, og gir deg et brudd på når du brukte den gjennom dagen. Det kan også valgfritt overvåke din individuelle appbruk, men dette krever at du skjermbilder batteristatistikken hver dag og overleverer den til Moment for analyse.
Hvis du vil låse opp de fleste funksjonene som kan hjelpe deg med å bryte vanene dine, må du oppgradere. Pro-versjonen av Moment er et engangskjøp på $ 4,99, og den gir muligheten til å sette daglige grenser, begrense bruken, påminnelser og noe som heter Phone Bootcamp.
Etter at du har brukt Moment i en uke slik at den kan bestemme hva vanene dine er, kan du registrere deg for Phone Bootcamp i appen. Hver dag i 14 dager gir det deg en annen oppgave å utføre, og det er din eneste jobb. Oppgavene dreier seg om å bruke telefonen mindre, så gjør deg klar.
Merk:Denne delen av appen, Phone Bootcamp, er helt valgfri.Hvis du vil involvere hele familien, krever det et separat kjøp. Moment Family er en abonnementstjeneste - tre måneder for $ 14.99 eller 12 måneder for $ 44.99. Den låser opp Pro for hvert familiemedlem, overvåker bruken for hver person på hver iOS-enhet og holder alle dataene synkronisert.
Sett daglige grenser
Når du har låst opp Pro, kan du begynne å sette daglige grenser for deg selv (eller familien med abonnement.) Trykk påinnstillinger ikon daDaglig grense å sette opp dette. Velg hvor lang tid du vil kunne bruke iPhonen din hver dag. Når den tiden er omme, vil du få et varsel om å gå av telefonen.
Hvis du trenger ekstra disiplin, slå påTving meg av når jeg er over å høre en irriterende, vedvarende ringelyd som ikke slås av med mindre du låser telefonen.
Tiny Reminders er også en funksjon som hjelper deg med å gjøre deg oppmerksom på bruken din. Slå dette til få et varsel i et tidsintervall du ønsker (standard er 15 minutter) med en subtil lyd som informerer deg om tiden som har gått.
Skjermfri tid holder deg unna telefonen
Min favoritt Pro-funksjon i Moment er skjermfri tid fordi den er rett på sak og perfekt effektiv. Når du går inn på appens innstillinger, slår du på Skjermfri tid holder deg av telefonen din i en gitt tidsperiode. Hvordan, spør du? Den spiller en høy, irriterende ringelyd så snart den er aktivert til enten du slår den av eller tiden går ut. Dette spiller og advarer deg om å slutte å bruke telefonen selv om du ikke bruker appen aktivt, som med daglige grenser.
Hvis du trenger å fokusere på noe og ikke ønsker å gi deg fristelsen til å sjekke telefonen, er dette absolutt funksjonen du ofte vil bruke. Du kan til og med sette opp en plan for dette automatisk skal slås av og på når du trenger det, si i arbeidstiden.
